楽しく学べるウォーキング

ウォーキングの基礎知識

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ウォーキングの基礎知識

ウォーキングは、生活習慣病を防止したり、筋力を維持・向上させる効果があります。しかし、ただ歩くだけではなかなか続きません。 ウォーカーズハイで紹介する、ウォーキングコースは、楽しみながら健康になり、知識も増えていく、そんなコースを紹介しています。

体幹から作りましょう!

体は体幹から作り上げましょう! まずは大きな筋肉がある下半身から手をつけましょう。 そのために一番簡単なことは歩くことです。 でも、重力の法則があるので、 関節に負担を掛けたくないのであれば、 スイミングプールで歩くこと …
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断然“インターバル速歩”が効果的!

“インターバル速歩”という言葉を、耳にされたことはありますか? 1日30分。ゆっくり歩き(3分)+早歩き(3分)を1セットとして考えて、5セットを目標に始めましょう。 この運動を週に4日以上、合計120分以上行うと、効果 …
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